Faza druga

Jeśli to czytacie, to znaczy, że najtrudniejsza część diety już za Wami! Pora na fazę drugą.

Ile ona ma trwać? To zależy. Każdy chudnie w innym tempie i każdy z Nas chce "zgubić" inną wagę.

Nie spieszcie się. Teraz najlepiej będzie gubić około 0,5 kg tygodniowo. Dzięki temu szanse na to, że kilogramy powrócą "z koleżankami" są mniejsze.

Pisałam wcześniej, że faza pierwsza jest najbardziej restrykcyjna. I to prawda, przecież tyle produktów musimy na niej odstawić.

Pora, by niektóre z nich powróciły na nasze talerze.

Co może "wrócić"?

* owoce: brzoskwinie, jagody, grejpfruty, gruszki, jabłka, kiwi, mango, pomarańcze, truskawki, winogrona i wiśnie

* produkty zbożowe (choć w ograniczonej ilości): kasza jęczmienna, gryczana i pęczak, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane - nie błyskawiczne, ryż brązowy i dziki, chleb pełnoziarnisty

* warzywa: marchew, dynia

* słodycze: czekolada deserowa

* alkohol: wino wytrawne i alkohole wysokoprocentowe

Planując swoje posiłki pamiętajcie, żeby raz dziennie zjeść owoc. Zaś z produktami zbożowymi należy postępować ostrożnie, gdyż każdy z Nas inaczej je przyswaja, więc powinny być wprowadzane stopniowo.

Na początku fazy drugiej proponują, by spożywać je dwa razy w tygodniu. Jeśli Wasza waga będzie nadal spadać, możecie zwiększyć ilość produktów zbożowych w Waszym menu. Nie spieszcie się z tym jednak!

Podczas fazy drugiej najlepiej ważyć się co dwa tygodnie. Nie warto popadać w paranoję i codziennie rano stawać na wadze. To bardziej zniechęca, gdyż może się okazać, że mimo diety przytyjecie. Nie będzie to jednak odłożony tłuszcz, a woda, którą czasami w większej ilości magazynujemy w Naszym organizmie.

Mam nadzieję, że tak, jak i ja, zauważycie, że "dieta" zmieni się w sposób życia.

Ja, aby uniknąć bezmyślnego jedzenia, zawsze planuję swoje posiłki na cały tydzień. Dzięki temu robiąc zakupy, nie łapię produktów, które mam pod ręką, lecz świadomie kupuję rzeczy, które później wykorzystam.

Uważajcie jednak podczas zakupów! To, że producent napisał na opakowaniu, że produkt jest FIT - nie oznacza, że taki jest w rzeczywistości. Warto zacząć sprawdzać skład! Nie bierzcie nic, co zawiera cukier, mąkę pszenną i mleko pełnotłuste!! Z czasem nauczycie się produktów i wybierzecie swoje ulubione.

POWODZENIA!!! 

MDNŻ

Faza trzecia