Faza pierwsza

Pierwsza faza ma uregulować gospodarkę cukrową organizmu, stąd też jest bardzo restrykcyjna. Może trwać jednak tylko 14 dni. 

Będzie ciężko, gdyż podczas niej musicie zrezygnować z owoców, pieczywa i niektórych warzyw.

Oto lista produktów zakazanych:

* tłuste mięso: skrzydełka kurczaka, uda, biodra; wątróbka, żeberka, boczek, karkówka

* parówki

* pasztety

* sery pełnotłuste

*mleko i jogurty pełnotłuste

* lody

*jogurty owocowe

*warzywa: buraki, dynia, kukurydza, marchew, rzepa, zielony groszek i ZIEMNIAKI

*WSZYSTKIE OWOCE

*soki owocowa

* napoje gazowane

*produkty zbożowe: makarony, płatki śniadaniowe, wszelkie pieczywo, ryż, kasze, wszelkie produkty mączne (w tym też cukiernicze)

* alkohol

A to produkty dozwolone:

* mięso: piersi z kurczaka i indyka, polędwica i szynka wieprzowa, polędwica i rostbef wołowy

*soja: kotlety, parówki, paszteciki

* wszystkie owoce morza

*wszystkie ryby

* sery light: żółty, mozzarella, twaróg, topiony

* mleko 0,5%, maślanka 1%, kefir 0%

* jajka (bez ograniczeń)

* warzywa: bakłażan. brokuł, brukselka, cebula, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, grzyby, jarmuż, kabaczek, kalafior, kalarepa, kapusta (świeża i kiszona), karczochy, kiełki, ogórki (świeża i kiszone), papryka, pietruszka, pomidory, por, sałata, seler, szczypior, szpinak, fasola, ciecierzyca, soczewica, soja

* orzechy: migdały, sezam, słonecznik, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, pistacje, pestki dyni, siemię lniane, orzeszki ziemne

* tłuszcze: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, majonez

* napoje: kawa i herbata czarna (z umiarem), herbaty ziołowe, soki warzywne bez cukru, woda niegazowana lub gazowana (najlepiej 2 litry dziennie)

* dżemy bez cukru

* guma do żucia bez cukru

* czekolada gorzka

* przyprawy:wszelkie zioła, chrzan, olejki aromatyczne, wszelkie mieszanki przypraw bez cukru, żelatyna

Planując menu pamiętajcie, że musi się ono składać z trzech głównych posiłków (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch przekąsek pomiędzy. Z doświadczenia powiem, że nie warto rezygnować z przekąsek (nawet jeśli nie czujecie głodu).

Zjedzenie przekąski godzinę przed posiłkiem pobudzi Wasz żołądek do pracy, przez co lepiej przyswoicie jedzenie.

A teraz chyba najprzyjemniejsze informacje:

- WIELKOŚCI PORCJI USTALACIE SAMI, jedzcie tyle, żeby się najeść i nie czuć głodu. NIE OBŻERAJCIE SIĘ, tylko najedzcie. 

- POTRAWY MOŻNA GOTOWAĆ, PIEC I SMAŻYĆ, oby korzystać przy tym z dozwolonych produktów.

Podczas tej fazy schudłam 5 kilo - to naprawdę dużo.

Nie przedłużajcie jej jednak, bo może to być szkodliwe dla Waszej diety i Waszego zdrowia!! 

MDNŻ

Faza druga

DNŻ